https://i.imgur.com/ExudhWS.png Pobudka po 7. Ale ładnie spałem od 21.30. :-) Do pracy, wyrwałem się wcześniej. Do kumpla po zapasową lampkę i już w drogę do Tomyśla gdzie nocuje. Na miejsce byłem 2h temu. Teraz zjadłem, skoczę na spacer do sklepu i będę obmyślał. Stąd (hotel) mam 20km do startu, start 14.45, pokój zdać muszę o 12.00 więc mam [...]
[...] wyziskiwany, czyli robic na 110% przy zachowaniu prawa itp a nie obijania sie, do tego ma robic tanio aby konument mial dobrze, konsumentem jest on sam on jak wyjdzie z pracy. Rozumiem, że chodzi Ci o to, że chciałbyś aby pracodawca otwierał przed Tobą możliwości oraz zarobki pozwalające na zaspokojenie Twoich potrzeb na gruncie prywatnym. [...]
[...] tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina 6:00 - przed wyjściem do pracy -Płatki Owsiane 50g 6g białka 34g węglowodanów 3,5g tłuszczy -Mleko 1,5% 350ml 12g białka 17,5g węglowodanów 5,5g tłuszczy -Jajo Kurze Całe 12,5g białka 1g [...]
[...] aby to plecy przejmowały pracę i lekko pomagałem tuowiem. Tak mi najlepiej idzie, wszelkie inne kombinacje mi wychodzą na źle. 6. A fajnie nawet, jak jest koncetracja na pracy klatki to potrafię ją zmusić do pracy. Dziś jeszcze dodatkowo robiłem tylko pół ruchy, trochę klatka dostała. Oczywiście był zapas lekki, nie było upadku mięśniowego bo [...]
[...] Nie miał wyboru, albo ta sztanga albo on nie było miejsca w jego planie na przegrana z tym ciezarem !! Podano mu sztange a on lezac na lawce skosnej bierze sie do pracy... 1 poszlo, 2 poszlo, 3 poszlo, 4 poszlo, 5 poszlo i 6 z lekka pomoca ale rowniez został wycisniety w gore z ogromnym impetem !! Tak udało sie !!! Zmotywowany tym [...]
[...] odpada :-). @RafalRRR... święta prawda. Nie ma nic za darmo. Nie narzekam oczywiście... nie jestem hipokrytą. Boli tylko, że nie mam czasu na aktywność. U mnie ta siłka w pracy działała w przeszłości doskonale. Przychodziłem sobie na 7 do pracy... i do 8:30 spokojnie trening robiłem. Czasem po pracy a czasem nawet w trakcie. Mówiąc szczerze to [...]
[...] 6 z Verzbickasem. Jednak ostatni występ Polaka przeciwko Weberowi Meekowi był fantastyczny. Przywrócił wiarę fanów MMA w talent Alberta i jemu samemu dał ogromny asumpt do pracy oraz do tego by stać się jeszcze lepszym zawodnikiem. Albert deklaruje życiową formę na występ w hali Orbita we Wrocławiu. Radomianin na zawodowej arenie legitymuje się [...]
Waga sie trzyma 99-100 kg- doszedlem do wniosku, ze zbijanie tluszczu do zera nie ma sensu. W obecnym trybie zycia (praca siedzaca, 1,5h godziny drogi do pracy zbyt dlugo by to trwalo). Poza tym miesnie, ktore mam zamiar nabrac beda same w sobie palily tluszcz, a teraz leci z miesni strasznie. Mam zamiar stosowac taki plan treningowy do przyszlego [...]
[...] z jajem i warzywami itp zapite białkiem , później juz wysokie obroty bank, drugi bank, zakupy, kfc(kubełek tam z 12 kawałków i kubełek frytek + mirinda ) potem odrazu do pracy, w pracy grander texas , zaraz zjem 3 buły z kiełbasą swojską , 2 grześki , zapije białem i tyle na dziś.. naprawde nienawidze dni ,kiedy nie mam czasu sie po dupie [...]
No to dzisiaj zaspałam do pracy przez co mam tyle jedzenia, że kot napłakał :-( 1. Serek wiejski 200g + duży banan 2. Sałatka 70g ryżu + 100g tuńczyka 3. Coś będę musiała ogarnąć, może dzisiaj kurczak z rożna wskoczy znowu.. :-P 4. Odżywka białkowa A po pracy wpadnie dziś trening, może to poprawi mi humor przed jutrzejszą perspektywą 12 [...]
[...] przed startem w ogóle przestają ćwiczyć nogi. Nie wiem czy to jest porównanie dla mnie, bo ja się nie szykuję na żadne zawody, więc nie będzie żadnego odwadniania itd. :-P ale chyba to wykorzystałeś jako przykład, to rozumiem. Teraz lecę na trening ramion i 50 minut aerobów, później na cały dzień do pracy. Wpiska prawdopodobnie wieczorem ! pzdr.
29.06 i 30.01 TRENING: Jazda na rowerze do pracy okolło 25 km :) w obie strony 31.07 ... nic padałam na twarz po 12 h w pracy, gdzie też trochę musiałam biegać SAMOPOCZUCIE Nawał pracy powoduje już dyskomfort w szyi ale nie jest źle. Lekko sztywna. Gorsze są nagłe zawroty głowy przy pracy w pozycji pochylonej. MISKI Płyny: woda, kawa Warzywa: [...]
[...] na skraju platformy x 4 15 - 10 8. Mcnpn x 4 15 - 10 9. Wspiecia na suwnicy x 10 25 - 8 Dzisiaj bez cardio niestety bo cos mi na zoladku siedzialo i musialem do kibelka i do pracy %-) bedzie trzeba teraz przypilnowac ale zalozone 5 x wjedzie napewno. Ogolnie samopoczucie super, wszystko idzie zgodnie z planem a konkretny cel jeszcze bardziej [...]
[...] miejsca na podjadanie a w swieta jako tako nie bedzie obzarstwa ale z zona robimy wigilie wg. Tradycji i skoro nie ma potrzeby poscic to nie widze sensu. Jeszcze tydzien do pracy i potem wolnego do 9ego, podkrece Cardio troche i nie bedzie tak zle. Z drugiej strony z Barkiem coraz lepiej i dopiero teraz zaczynam powoli cwiczyc porzadniej klate [...]
[...] zauważył... obycie na scenie mam lecz do "formy" sporo zabrakło. Zastanawiam się czy zasłużyłam wogóle na to 2 miejsce... Ale nie ma co gdybać tylko biore się ostro do pracy. Najlepiej od zaraz bo mam tendęcję do odkładania wszystkiego na póżniej a to nie jest dobre podejście jak chcę się dużo osiągnąć. Dzisiaj 40 min aero na czczo ze [...]
North - tez do pracy wracasz?? :) jest to do ogarnięcia, jednak trzeba spinać poślad - nie tylko na treningu :P Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-18 14:57:25 Tak, wracam wracam z wychowawczego. Plus taki, że do siłowni mam 4 minuty, a i obok pracy jedna się znajdzie więc jest nadzieja:) a tak serio to nie zamierzam zrezygnować, tylko [...]
[...] TRENING: 50 minut aerobów. Dzisiaj zakupiłem białko WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % z Olimpa o smaku czekoladowym. Miałem dosyć tego Nitro-Techa. Opchnąłem go za 60 zł koledze z pracy, który jak to czyta to pozdrawiam !! W smaku o wiele lepszy niż ten słodki banan. Doszło mi z konkursu Olimpa (czekałem tylko 4 dni) BCAA 300 kaps. Otwarłem puchę BCAA [...]
[...] w bilans oczywiście. W trakcie też nic nie jem, ani po. Ja myślę, że to ani o hormony nie chodzi ani nic innego. Po prostu w domu jest więcej pokus, bo sami nie mieszkamy. W pracy najczęściej mamy to co sobie przygotowaliśmy i jesteśmy zajęci. Po pracy jakiś trening, powrót późny do domu, kąpanie małej, robienie szamy na kolejny dzień i robi się [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
